ラッパーザキバチョフ＞ニュース速報＞2ちゃんまとめ＞お前ら、毎日30分でいいから真剣に筋トレしてみろ。マジで人生変わるから [997425587]

　
2 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 415d-+cG8)[sage] 投稿日：2015/08/18(火) 20:32:55.48 ID:PsxB1wFR0.net　

　 肛門からおしっこ出す練習してりゅ 　

　
4 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 79f0-Y5v4)[sage] 投稿日：2015/08/18(火) 20:34:38.65 ID:KpYiqzlI0.net　
　 二の腕が肘より細いから腕立てしたら 　
　 二の腕の後ろにばっか筋肉ついて 　
　 一番肉がほしい脇側はなんの変化もなくてやめた 　
　
27 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1316-I1oC)[] 投稿日：2015/08/18(火) 20:41:06.95 ID:0Er3sIxA0.net　
　 >>4 　
　 腕立てで二頭筋つかないぞ つくのは主に胸筋 　
　 お前が言ってるのはたぶん三頭筋で、そこも一応つく 　
　
179 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd0-cY27)[] 投稿日：2015/08/18(火) 21:54:43.06 ID:SI1Vfc94M.net　
　 >>4 　
　 二の腕が肘より細いって病的に痩せてるんじゃないの？ 　
　 飯食わないとやばいよ 　
　
6 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d05d-YbVK)[] 投稿日：2015/08/18(火) 20:35:35.73 ID:3wX8HB210.net　

　 筋トレするための筋肉がない 　

　
130 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5428-YbVK)[sage] 投稿日：2015/08/18(火) 21:21:01.72 ID:rDZ7W6M40.net　
　 >>6 　
　 まじでこれなんだけど 　
　
8 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9b48-YbVK)[] 投稿日：2015/08/18(火) 20:35:46.88 ID:WsXqgpXA0.net　
　 腹筋ローラーを毎日10回3セットやってるよ (´・ω・`) 　
　 手首が痛くなった 　
　
13 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 133d-YInl)[] 投稿日：2015/08/18(火) 20:37:42.52 ID:ZUiJR+Nc0.net　
　 お前らって筋トレの話はしてもジョギングの話はしないよね 　
　 この時点でクソデブだってわかる 　
　
16 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd0-YbVK)[] 投稿日：2015/08/18(火) 20:38:49.53 ID:KIVj+N4VM.net　
　 仕事がきつくて無理 　
　 自由な時間って風呂飯寝る抜いて3時間くらいしかないわ 　
　
18 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sdf8-eH0b)[] 投稿日：2015/08/18(火) 20:39:51.94 ID:iMeGWc8hd.net　

　 わいヒョロモメン 　
　 夏で食欲なくて肋骨とか浮き出るようにやってもうた 　
　 こんなんじゃ筋トレやっても意味ない 　

　
38 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e8e0-YbVK)[] 投稿日：2015/08/18(火) 20:44:32.68 ID:WIvZ25730.net　

　 >>18 　
　 俺もアンガールズみたいなガリガリだったけど、 　
　 ジムで筋トレ始めたらやたら腹が減るようになって体重がモリモリ増加したわ 　
　 2年もしたら温泉とかでプロレスラーと間違えられるようになった 　

　
28 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e1cb-Y5v4)[] 投稿日：2015/08/18(火) 20:41:35.02 ID:37n9ds6t0.net　
　 30分って長くね？ 　
　 腕立て腹筋スクワット何回すりゃいいのよ 　
　
32 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3a43-vx6d)[] 投稿日：2015/08/18(火) 20:42:32.59 ID:ooij0M1w0.net　
　 >>28 　
　 懸垂以外の自重は筋トレのうちに入らんから 　
　
104 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8dc3-16p9)[] 投稿日：2015/08/18(火) 21:09:01.52 ID:lYPhoUKC0.net　
　 >>32 　
　 やっぱり懸垂の自重はいいんだなｗ 　
　
30 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sda8-jwak)[sage] 投稿日：2015/08/18(火) 20:41:45.12 ID:hp1Vh6WGd.net　
　 真面目にワンダーコア続けたらどう？ 　
　
33 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 13a9-+cG8)[] 投稿日：2015/08/18(火) 20:42:39.49 ID:AUOTIk5H0.net　
　 腕立て→腹筋→スクワット→って後色々ローテでやって小休憩挟んでたら30分なんてあっという間に過ぎるよな？ 　
　
34 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d344-YbVK)[sage] 投稿日：2015/08/18(火) 20:43:15.39 ID:Sgyuzi+I0.net　

　 腕立てと腹筋はやってるんだけどあと手軽にできる筋トレある？ 　

　
45 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sdf8-LwBK)[] 投稿日：2015/08/18(火) 20:46:11.16 ID:8Sggo8Grd.net　

　 >>34 　
　 スクワット。壁に両足の爪先付けてスクワット 　

　
67 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr8d-16p9)[] 投稿日：2015/08/18(火) 20:52:44.18 ID:8OrSRKodr.net　

　 >>45 　
　 壁に爪先はどういう効果？膝痛めないようにってこと？ 　

　
39 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3a43-vx6d)[] 投稿日：2015/08/18(火) 20:44:35.48 ID:ooij0M1w0.net　
　 腕立て腹筋とかで本気で体変わると思ってる奴いんの？ 　
　 そんな負荷で筋肉つくなら授業で腕立て腹筋させられる中学生全員マッチョになってるわ 　
　 筋肉使う前にちょっとは頭使えよ 　
　
40 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾘｯﾃﾙ MMfd-I1oC)[] 投稿日：2015/08/18(火) 20:44:57.38 ID:DTa0nwCbM.net　
　 握力の鍛え方教えて 　
　 今は親指つかわず棒にぶら下がってる 　
　
43 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d038-YbVK)[sage] 投稿日：2015/08/18(火) 20:45:54.70 ID:abfDFOmC0.net　
　 モチベーションが上がらないんだよな 　
　 根っからの怠け者だわ俺 　
　
49 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f421-vx6d)[] 投稿日：2015/08/18(火) 20:47:16.97 ID:QuuB+uKd0.net　

　 毎日スクワット60回くらいやってるけど特に何も変わらん 　

　
53 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3a43-vx6d)[] 投稿日：2015/08/18(火) 20:48:23.88 ID:ooij0M1w0.net　

　 >>49 　
　 当たり前だろアホ 　
　 体変えたいなら筋肥大のセオリーくらいググってからやれよ 　
　 池沼ばっかだな 　

　
69 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sda8-QDSz)[] 投稿日：2015/08/18(火) 20:53:24.01 ID:ApXQpexZd.net　
　 >>49 　
　 走れよ豚 　
　 楽しようとしてんじゃねーよ家畜 　
　
80 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f421-vx6d)[] 投稿日：2015/08/18(火) 20:57:59.17 ID:QuuB+uKd0.net　
　 >>69 　
　 俺170で65キロなんだがブタなの？ 　
　
50 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｲﾓﾏｰ MM19-r9/K)[sage] 投稿日：2015/08/18(火) 20:47:18.60 ID:VSDmICpyM.net　
　 力士、ﾃﾞﾌﾞ、マッチョ、普通、ｶﾞﾘの骨格はどうなってんだろな 　
　 位置関係もサイズも同じかと思うと不思議だ 　
　
54 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8d-I1oC)[] 投稿日：2015/08/18(火) 20:48:36.64 ID:R/FkoxbTp.net　
　 ２日に一回5キロ走ってるけど意味ある？ 　
　
59 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｲﾓﾏｰ MM19-YbVK)[sage] 投稿日：2015/08/18(火) 20:50:10.32 ID:31e9g43dM.net　
　 どうやれば30分も時間作れるの？ 　
　 社畜度足りなくね？ 　
　
66 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 09c3-+cG8)[sage] 投稿日：2015/08/18(火) 20:52:09.07 ID:+REVkeP90.net　
　 昨日から始めたけど５分でへばる 　
　 腕立て１０回やったけどすごく疲れる 　
　 一応１０回を３回くらいやって最後に１５回くらいしたら 　
　 今日筋肉痛で死にそうだったから踏み台昇降したら下半身も筋肉痛で動けないお・・・ 　
　
83 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8d-I1oC)[] 投稿日：2015/08/18(火) 20:58:32.70 ID:ZVn3apKip.net　

　 普通に仕事してたら筋トレに30分使う時間も体力もないよね 　

　
91 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3c87-+cG8)[sage] 投稿日：2015/08/18(火) 21:02:38.53 ID:IU/7UKDb0.net　

　 >>83 　
　 2ちゃんに使う時間は削れないもんな 　

　
85 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK41-y18s)[] 投稿日：2015/08/18(火) 20:59:23.86 ID:XWykioT0K.net　
　 続けると逆に妥協出来なくなるのが筋トレの怖いトコロ 　
　 やらなくなると馬鹿馬鹿しい時間だと気付く 　
　 ベンチプレスで何キロとかデッドリフトで何キロイッタとか意味なさすぎ 　
　
88 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5b38-+cG8)[sage] 投稿日：2015/08/18(火) 21:01:11.41 ID:xySQHNEa0.net　
　 腹回りと首周りだけなんとかしたいわ 　
　 それだとランニングってイメージだけど（首は知らん） 　
　 家の中で出来るやつったらなんかあんの？ 　
　
89 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 69bf-nVCG)[] 投稿日：2015/08/18(火) 21:01:23.47 ID:0/0Zr0l00.net　

　 お腹ぽっこりを引っ込めてお尻を引き締める筋トレ教えろ 　

　
97 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8d-I1oC)[] 投稿日：2015/08/18(火) 21:06:10.94 ID:4Z28tbm4p.net　
　 >>89 　
　 バイブ使えよ 　
　
103 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 69bf-nVCG)[sage] 投稿日：2015/08/18(火) 21:08:51.74 ID:0/0Zr0l00.net　
　 >>97 　
　 どういうの？ 　
　
133 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｲﾓﾏｰ MMf4-I1oC)[] 投稿日：2015/08/18(火) 21:23:11.56 ID:lJB0bVJdM.net　
　 >>89 　
　 ジムにある 　
　 クロストレーナー、 　
　 あれを一時間、見事に引き締まった 　
　 小ぶりで筋肉質なケツが出来上がる。 　
　
145 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 69bf-nVCG)[] 投稿日：2015/08/18(火) 21:34:42.36 ID:0/0Zr0l00.net　
　 >>133 　
　 あの踏むやつ？ 　
　
92 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ fd93-vx6d)[] 投稿日：2015/08/18(火) 21:03:54.12 ID:hLeqsO760.net　
　 30分ってどれだけ腕立てできるんだよ 　
　 1分で音を上げるわ 　
　
99 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 05d3-+cG8)[sage] 投稿日：2015/08/18(火) 21:06:33.50 ID:6DFn85ay0.net　
　 ワンダーコア系統って効くの？ 　
　
100 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8dc3-16p9)[] 投稿日：2015/08/18(火) 21:06:42.29 ID:lYPhoUKC0.net　
　 >>1 　
　 なんだこれ完全な映画のステマじゃん 　
　
105 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8d-I1oC)[] 投稿日：2015/08/18(火) 21:09:34.68 ID:9x42S1ILp.net　
　 腹の肉落としには何がいいんよ 　
　
107 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sda8-QDSz)[] 投稿日：2015/08/18(火) 21:10:28.15 ID:ApXQpexZd.net　
　 >>105 　
　 走れよ豚 　
　
108 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr8d-YbVK)[] 投稿日：2015/08/18(火) 21:10:29.14 ID:skAm5Npqr.net　
　 ケツの筋肉を鍛えてプリケツにするには、何をどうすればいいの？ 　
　
111 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 69bf-nVCG)[] 投稿日：2015/08/18(火) 21:11:44.86 ID:0/0Zr0l00.net　
　 >>108 　
　 この前スクワットスレでスクワットがいいって聞いた 　
　 お腹引っ込めるのにも効くのかな 　
　
113 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8dc3-16p9)[] 投稿日：2015/08/18(火) 21:12:44.23 ID:lYPhoUKC0.net　
　 >>111 　
　 それ俺も見た 　
　 スクワットしてる女とそうじゃない女ってスレ 　
　
109 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 02c3-mCjD)[] 投稿日：2015/08/18(火) 21:10:31.11 ID:WKu9gbxw0.net　
　 始めは柔軟体操やるだろ 　
　 10分ぐらいだな 　
　 それから腕立て腹筋なんかやる 　
　 これも10分 　
　 あとダンベル使って腕とか負荷をかけたスクワットとかやる 　
　 10分 　
　 すぐ終わる、続けられる、そこが肝心かな 　
　
117 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8dc3-16p9)[] 投稿日：2015/08/18(火) 21:14:23.92 ID:lYPhoUKC0.net　
　 >>109 　
　 懸垂やれよ 　
　 鉄棒ないならブランコの上の棒でも代用利くぞ 　
　 むしろそっちの方が太さがあるから握力相当使うけど 　
　
110 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 19e0-YbVK)[] 投稿日：2015/08/18(火) 21:11:23.60 ID:XpOk1Cak0.net　
　 筋トレ始めたら 　
　 ガリガリになったんだけど・・・ 　
　 　
　 朝と夜にプロテイン20gずつ飲んでるけど、 　
　 回数とか量とか増やしたほうがいいの？ 　
　
121 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f6e0-Y5v4)[] 投稿日：2015/08/18(火) 21:16:16.77 ID:r/T9Wmuh0.net　
　 >>99 　
　 普通にやるのと変わらないよ 　
　 >>110 　
　 粉飴(マルトデキストリン)をプロテインに混ぜれば自作ウエイトゲイナーが出来るぞ 　
　 アマで1kg500円 　
　
122 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK9b-Tv2d)[] 投稿日：2015/08/18(火) 21:16:19.42 ID:1184HwiLK.net　
　 146cm B105 W92 H96のゴブリン体型なんだがまず腹筋ができない 　
　
127 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d0a9-+cG8)[sage] 投稿日：2015/08/18(火) 21:18:33.89 ID:lixt88Ss0.net　
　 >>122 　
　 どらえもんかな 　
　
131 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｲﾓﾏｰ MM19-QDSz)[sage] 投稿日：2015/08/18(火) 21:21:26.45 ID:RCXtOS0VM.net　
　 この３ヶ月、毎日20分なわとびしてるけど、たしかに人生変わった。 　
　 身体がだるいってことがほとんどない。 　
　
140 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ dabe-vx6d)[] 投稿日：2015/08/18(火) 21:26:44.14 ID:ZR8t1Q990.net　
　 腹気にするやつは筋トレなんかより縄跳びやれ縄跳び 　
　 ジョギングなんかよりよっぽど続くぞ 　
　
167 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｲﾓﾏｰ MM19-QDSz)[sage] 投稿日：2015/08/18(火) 21:45:48.31 ID:RCXtOS0VM.net　
　 >>140 　
　 なわとびはすぐ始めれてすぐ撤収できるから、まじオススメだよね 　
　 　
　 ただジョギングみたいに長時間できないんだよね 　
　 30分でヘロヘロ 　
　
152 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9456-eH0b)[] 投稿日：2015/08/18(火) 21:38:30.45 ID:ZgrllaKI0.net　
　 2カ月前に20×2のダンベル買って毎日やってたら上半身ムキムキになったけど下腹だけ全くへこまねーわ 　
　 腹筋もちゃんとやってるのに 　
　
154 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1316-I1oC)[] 投稿日：2015/08/18(火) 21:38:35.74 ID:0Er3sIxA0.net　
　 家でダンベルと自重トレやって1年経つ 　
　 大胸筋への負荷がだんだん足りなくなってきてる 　
　 いまは20kgのウェイトを背負って、片方の手の下に30センチくらい雑誌を積み上げて 　
　 左右の負荷を変えて、低い手の方に体重をかけながら腕立てしてる 　
　 これが楽になったら片手腕立てくらいしか思いつかないんだけど、 　
　 片手腕立てって胸筋に効いてる気がしない 　
　 自重でもっと胸筋に負荷をかける筋トレってないのか？ 　
　
160 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8dc3-16p9)[] 投稿日：2015/08/18(火) 21:43:24.28 ID:lYPhoUKC0.net　
　 >>154 　
　 懸垂やれ懸垂 　
　 腹筋にもええぞ 　
　
168 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1316-I1oC)[] 投稿日：2015/08/18(火) 21:46:28.07 ID:0Er3sIxA0.net　
　 >>160 　
　 懸垂もやってる 　
　 20kgのウェイト背負って3セット 　
　 ウェイト降ろして1セット 　
　 ボルダリングやってるんで、指を鍛える用の器具も使う 　
　
157 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK79-SLmV)[] 投稿日：2015/08/18(火) 21:41:56.53 ID:fgB1WQk6K.net　
　 こういうスレで質問する奴は腹がダルンダルンになって 　
　 救いを求めてくるんだろうけど残念だったな 　
　 腹は太りやすく細くなりにくい難関部位だ 　
　 付け焼き刃の筋トレなんて無意味よ 　
　
158 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 69bf-nVCG)[sage] 投稿日：2015/08/18(火) 21:42:56.03 ID:0/0Zr0l00.net　
　 >>157 　
　 まじかよ… 　
　
162 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1316-I1oC)[] 投稿日：2015/08/18(火) 21:44:25.48 ID:0Er3sIxA0.net　
　 >>158 　
　 お腹引っ込めるならランニングがいいぞ 　
　 月に150km走ってるが、1年半くらいで体脂肪率1桁になった 　
　 きれいな6パックも出るぞ 　
　
159 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8dc3-YbVK)[] 投稿日：2015/08/18(火) 21:43:10.43 ID:4SjdSdhC0.net　
　 筋肉に必要だとかこつけてドカ食いしてたらメタボが完成したでござる 　
　
163 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d062-+cG8)[] 投稿日：2015/08/18(火) 21:45:15.82 ID:zVfkhlrn0.net　
　 >>159 　
　 炭水化物減らしてチーカマときな粉牛乳飲めばいいと思うよ 　
　
161 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8dc3-eH0b)[] 投稿日：2015/08/18(火) 21:43:45.66 ID:iNDc+GW90.net　

　 ヘルニア術後5年だけど、 　
　 腹筋するのが怖い。 　
　 しかし、やらないと治らないんじゃないかと思う。何かいい方法ないか？ワンダーコアまじで買おうかな 　

　
199 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd0-cY27)[] 投稿日：2015/08/18(火) 22:07:24.21 ID:SI1Vfc94M.net　
　 >>161 　
　 ダンベルかバーベルでデッドリフトが良いですよ 　
　 フォームに気をつけて軽い重量から徐々に 　
　 俺も腰痛持ちだけどデッドリフトで脊椎起立筋鍛えたら 　
　 腰がしんどくなくなった 　
　
174 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa05-YbVK)[age] 投稿日：2015/08/18(火) 21:50:51.04 ID:7Wl/pTHba.net　
　 スクワットならながら作業でいいだろ 　
　 歯みがきながらとかレンジでチンする間の30秒だけだとか 　
　 1秒1回はできるだろうし 　
　
176 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d062-+cG8)[] 投稿日：2015/08/18(火) 21:53:23.02 ID:zVfkhlrn0.net　
　 >>174 　
　 筋トレは反動使ってやったらダメだろ 　
　 数こなせばいいってもんじゃない 　
　
175 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa05-0j6a)[] 投稿日：2015/08/18(火) 21:52:52.98 ID:/cK/6Up0a.net　
　 肉労やってるけど身体痛めるだけでカチカチクソガリだわ 　
　 神は残酷やで 　
　
177 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 139b-YbVK)[] 投稿日：2015/08/18(火) 21:53:38.20 ID:SAkPy73C0.net　
　 >>175 　
　 タンパク質足りてるか 　
　
178 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b0a6-eH0b)[sage] 投稿日：2015/08/18(火) 21:54:17.09 ID:dCq5mrJN0.net　

　 懸垂やる時順手で10回、逆手で10回やってるんだが 　
　 逆手でやる意味ある？ 　

　
183 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5cc9-I1oC)[] 投稿日：2015/08/18(火) 21:56:46.67 ID:sVtbbT0N0.net　
　 >>178 　
　 逆手だと二等筋に効いてるらしい 　
　
184 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d0a6-vx6d)[] 投稿日：2015/08/18(火) 21:57:07.58 ID:1efnytdw0.net　
　 >>178 　
　 ある、逆手は胸と上腕二頭筋に効く 　
　 逆手はナローグリップ、順手はワイドでやるといい 　
　
190 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b0a6-eH0b)[sage] 投稿日：2015/08/18(火) 22:01:04.99 ID:dCq5mrJN0.net　
　 >>183 　
　 >>184 　
　 サンキュー 　
　 なんかやる気出た 　
　
185 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 69a6-vx6d)[] 投稿日：2015/08/18(火) 21:57:08.25 ID:3to0nbpu0.net　

　 どー人生変わるんだよ 　

　
187 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d062-+cG8)[] 投稿日：2015/08/18(火) 21:58:49.85 ID:zVfkhlrn0.net　

　 >>185 　
　 暇つぶしが増える、握力とか誰でもあっという間に60〜70まで伸びるし 　

　
194 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a9e2-YbVK)[] 投稿日：2015/08/18(火) 22:04:18.36 ID:2wcaTW9H0.net　
　 筋トレはエアコンきいた部屋でできるし嫌になったらすぐやめられる 　
　 ランニングは熱いし辛いし嫌になっても家まで帰らないといけないしマジ辛い 　
　
196 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7994-I1oC)[] 投稿日：2015/08/18(火) 22:04:32.93 ID:Qo0+htVw0.net　
　 筋トレやろうとすると急にモチベがだだ下がってやりたくなくなるのをどうにかしたいわ 　
　
200 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d0a9-+cG8)[sage] 投稿日：2015/08/18(火) 22:08:55.22 ID:lixt88Ss0.net　
　 >>196 　
　 あるなー 　
　 あんま追い込みすぎると脳がもう受け付けないって言うかストレスで拒否反応が出るｗ 　
　
197 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｲﾓﾏｰ MM19-+cG8)[] 投稿日：2015/08/18(火) 22:05:22.58 ID:camKiiYmM.net　
　 筋トレしてもどうせ筋肉つけるの大変だから、筋力は諦めて持久力重視でトレーニングしようかと思うんだが、 　
　 インターバルトレーニングとかタバタプロトコルってやつをやればいいんだろ？？ 　
　 　
　 持久力ってすぐに伸びるらしいけどどれくらいで頭打ちになるの？ 　
　 永久にどんどん持久力が上がるわけないしド素人ならどれくらいの期間急成長したら伸びが小さくなってくるの？